zmiany w

[...] hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Brzuch 9s Dzisiaj korzystając z ładnej pogody zrobiłem cardio w plenerze :-)) Od jutra zmiany a mianowicie w DT -20g ww i 5g t DNT -5g t Do tego wskakuje na cardio 5x40min

[...] wzdłuż tułowia 8a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 8b.Pompki na poręczach Brzuch Szama na cały dzień naszykowana, w sumie to na noc bo od dziś zaczynam nocne zmiany. Jutro i piątek prawdopodobnie off od siłowego wpadnie tylko cardio. Puki co ide sie jeszcze przespac przed pracą Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-05 14:19:55

Śląskie miasto Gliwice zakład NGK Ogólnie praca nie jest ciężka tylko przej**ane zmiany 4brygady po 12h no i dojazd bo mam 30km w jedną stronę. Więc dzień roboczy mam w dupie 14h poza domem Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-13 18:13:01

[...] oglądając film prawie płakałem %-) a okazało się środek widełek :-o tak jak Przemkowi pisałem chyba na starość robię się p***a :-p No i taka ciekawostka dziś założyłem me banda którego kupiłem żonie i do treningu wpadło na miękko 10tys kroków :-o Od nowego tyg wprowadzamy jakieś zmiany ale jakie? Tego jeszcze nie wiem. Pewnie jakiś cheat day %-)

08.10. KLATKA BICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s 2.Wyciskanie hammer skos dodatni 4s 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 4.Rozpietki na butterflay 4s 5.Uginanie ramion z sztanga łamaną 3s 6.Młotki z hantlami stojac 3s 7.Kolanko 2s Cardio 20min Siemanko :D Jak widac inny trening niż zawsze ale ostatnio miałem rozkminę i na te ostatnie [...]

[...] albo tran w plynie a jak amsz oliwe to tran jedz 3 razy dzinnie po 3 tabletki,jezeli amsz oliwe to wystraczy nie ma co przesadzac 3majs ie bilansu i obserwuj swoj organizm i zmiany jezlei bedziesz za bradzo obrastal w tluszcz odejmnij kalorie jezli za malo bedziesz przybieral na wadze dodaj:)3maj sie jej przez ok 2 tyg i pozneij dokonaj zmian [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : czas robienia masy? Cel 105kg , zmiany treningu co 4-5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcję 17 tygodni , teraz 50 dzień masowania ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

no to idziesz do banku prosisz o zmiane hasla czy cos , ja tam poszedlem w przypadku zmiany numeru telefonu i haslo tez mozna tak zmienic , ona spisuje jakies dane , bierzesz tez ta karte od banku do operacji bankowych i po sprawie w ciagu 24h masz zmienione haslo

[...] jakości daje nam jednocześnie poprawę talii (co ważne jest). U Ciebie widać jak to działa. Smalcu też się potopiło. Biust zjadło ale to można przeboleć. U nas ciężko widać zmiany ja wiem, dlatego tak się ostatnio rozkleiłam. Ale jesteśmy sprawne, obrotne i niejeden nam kroku nie dotrzyma. Po prostu pooramy jeszcze trochę wspólnie. Graty moje [...]

Dzień 50 50 dzień przynosi zmiany. Zdaje się, że ten tydzień będzie lżejszy. Jest przemeblowanie na Split za sprawą pana Wackiego ponownie. Nowy bodziec, 4 razy trening dzielony + cardio. Cardio od tego tygodnia jedna sesja, za tydzień 2x20min, za 2 tygodnie 3x20 min, za 3 tygodnie 4x20min po treningu siłowym, wszystko na czczo. Trening mocny z [...]

i co? - całe ciało przechodzi wtedy gwałtowną ewolucję i prostuje się chcąc nadążyć za wyprostowaną już laską ? jest w stanie zaniechać postawy pierwotnej pozwalającej - bez zmiany pozycji- w marszu zbierać wytwory runa leśnego ?

co do tego SLR'a , uwazam ze za duzo miejsca ma kierowca , daloby rade zrobic 4 miejscowy wykonczenie , materialy , plastiki w srodku pierwsza klasa , no i przycisk do odpalenia umieszczony na galce zmiany biegow jak w samolocie marzenie....

Najlepiej jak dodasz niebawem żeby ocenić efekty (+/- czy widoczne są efekty/zmiany :) czy trzeba coś skorygować itp :) Moim zdaniem tak jest najlepiej dać 1 zdj potem gdzieś tak w połowie i na końcu cyklu :)(no ale to tylko moje zdanie :D) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-08 11:22:14

[...] aż tak duża suma.Tym bardziej że jadę kiedy czuję potrzebę.Jeśli wszystko idzie ok to nic nie muszę zmieniać,jeśli coś mnie martwi lub coś jest nie tak wtedy jadę i robimy zmiany.Taka współpraca mi się podoba,a przy tym sam dużo się uczę.Nie można wszystkiego zwalać na trenera,trzeba też samemu się uczyć na sobie.A trener ma nas jedynie [...]

leJDI, MOŻE i tak, ale np patrząc na fitnesski sięzastanawiam, czy jak przejdą one w stan off, to ich ciało nie przejdzie rychłej zmiany... tu oglądasz siebie w top formie, a jak każdy wie, tej formy raczej nie można utrzymać całym rokiem (no chyba, że ktoś ma tak wspaniałe geny). Mówie o czywiście w kategorii startów, a nie trenowania dla dobrego [...]

[...] muszę uważać, żeby nie wkładać 100-procentowej siły. Zresztą nie używam na zajęciach całej mocy w uderzenia. A jak chcę, żeby ktoś dał mi w kość, to po prostu robię szybsze zmiany partnerów i jak mają dwie minuty, to naprawdę są w stanie w tym czasie się zajechać. - Ma Pan dużo propozycji na kolejną walkę? - Faktycznie jest tego sporo, ale w [...]

9.08 - ZMIANY - NOWY TRENING, DIETA 2900KCAL. Trening zmieniam za namową bardziej doświadczonych i uznanych. Dieta tak jak była + 200 kcal narazie - zobaczymy jak z fatem. Jak będzie źle to się areo wprowadzi chodziaż się nie zapowiada. Dziś wypiska wieczorem po 1 treningu nowym planem. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-09 13:29:18

[...] BYC, POZNIEJ DODALBYM PRZYSIADY ZE SZTANGA przedramiona 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE koniec 1.Jakie wprowadzic zmiany do treningu?? Proszę o dodanie lub odjecie cwiczeń POPRAWIONE 2.Czy ten trening jest w miarę dobry i pomoże mi w osiągnięciu zbudowanej sylwetki NADA SIE 3. Na [...]

[...] owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott 100g Chleb staropolski 100g Jabłko 100g Na cholere 100g śmietany? Żeby sraki dostać? [...]

Seeeeba, a zmiany zasad w judo to w ogóle jakieś nieporozumienie@-) Żal to czytać, dobrze, że już się nie muszę przekawalifikowywać.